十种养肺的食物有哪些食谱(补肺的十种食物)

十种养肺的食物有哪些食谱
1、苹果山药粥
苹果山药粥富含淀粉、维生素、蛋白质、铁、钙、胡萝卜素、钠、钾、镁、硅等微量元素,是一种药膳营养丰富,含有丰富膳食纤维的食物,适合于虚弱、久咳、阳痿、贫血的人食用。
2、银耳山药粥
银耳山药粥是一种药膳食物,富含维生素、钙、磷、镁、铁、铜、锌等微量元素,营养价值高。
3、黑豆山药粥
黑豆山药粥是一种药膳食物,富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分,可以补脾益气、益气补肾、乌发润肤、增强人体免疫力等作用,可以补肾强身、延缓衰老、改善肾炎、水肿等作用。
4、山药芡实粥
山药芡实粥是一种药膳食物,含有淀粉、蛋白质、氨基酸、维生素、淀粉酶、有机酸、钙、铁等营养成分,可以补脾益气、益气补肾、乌发润肤、增强人体免疫力等作用,常吃山药芡实粥对身体有很大的好处。
5、山药南瓜粥
山药南瓜粥是一种药膳食物,以南瓜为主,还可以搭配一些大米、糯米、小米、燕麦、百合、山药等一起煮粥。南瓜粥在熬制过程中加入适量的山药去皮和瓤,加入冰糖熬制,待南瓜浆变得粘稠,再加入糯米,等米粒粘稠,出锅即可食用。
山药芡实粥的食用方法
1、把南瓜切成小块,用清水浸泡1-2个小时,取出晾干。
2、山药去皮去掉外皮,切成小丁。
3、将大米淘洗干净,放入电饭锅中,加水煮。
4、粥快煮好的时候,加入山药块和芡实,加入白糖,搅拌均匀。
5、煮好的南瓜粥,加入燕麦片和葱花,放入葱花,即可享用。
烹饪技巧
1、山药切成小丁,更容易煮熟。
2、小米也可以炒熟后吃,更有营养。
3、炒山药时一定要等粥快煮好的时候,加入。
4、粥快快煮好的时候,加入燕麦片和葱花,更有营养。
5、粥快煮好的时候,加入。
鲜虾粥
主料:鲜虾2只,大米,鲜香菇,生姜,料酒,盐
做法:
1、鲜虾剥皮去虾线洗净,放入开水中煮2分钟捞出,冲洗干净,沥去水分。