15种养生食物(养生吃什么食物好一点)

15种养生食物1、葡萄
葡萄是一种维生素含量特别高的水果,对人类身体有明显的保健作用,特别是人们出现糖尿病以后,多吃一些葡萄,就能起到减肥、降血糖和补益气血等多种功效。
2、山药
山药是一种营养价值特别高的养生食材,它除了含有丰富的蛋白质和氨基酸以外,还含有大量的多酚类物质和粘液质,这些物质都是天然的抗衰老成分,它们可以保护人类的心血管,防止血管破裂和胆固醇生成,也能维持人类的胰岛功能稳定。
3、莲子
莲子是最适合人们在夏季食用的一种养生食材,它有多种不同的吃法,最简单的吃法就是把它洗干净以后去掉里面的莲子心,直接加清水煎制以后服用。另外,莲子还可以加冰糖煎制成梨水或者煮粥供人类食用,这也是他最理想的食用方法之一。
4、黑芝麻
黑芝麻是生活中的常见保健食材,它可以滋阴补肾,也能滋补肝肾,可以延缓衰老,而且也是一种常见的美容食物。平时把黑芝麻加工以后研碎以后,做成面膜,可以直接用它敷脸,能滋养细嫩肌肤,延缓皮肤衰老,可以让人们的皮肤变得白嫩细滑而有弹性。
5、银耳
银耳是一种具有滋补功效的养生食材,平时它可以和干银耳放在一起做汤,也可以和红枣等食材搭配在一起煲汤喝,做好的银耳汤,营养价值特别高,滋补功效特别明显。另外把银耳晒干以后入药,用它泡水喝还能起到滋阴润肺和补肾的重要作用,对人类的气管炎和咳嗽以及哮喘都有很好的预防与缓解作用。
二、哪些人不能吃黑芝麻
1、由于黑芝麻营养丰富,能为人体补充丰富的营养,但是黑芝麻是一种含有大量油脂和胆固醇的食材,平时不能经常吃,不然会让身体出现脂肪肝和心血管疾病,会让一些心脑血管疾病高发。
2、患有慢性肝炎以及脂肪肝的人群,也不能吃黑芝麻,因为黑芝麻有一定的毒性,它会让人类肝功能加快,不利于肝脏解毒,另外黑芝麻也不适合所有人,特别是那些肾虚的人群,更不适合吃黑芝麻,因为它含有大量的油脂,会让肾功能不全的人的肾脏负担加重。