经常熬夜吃哪几种养生杂粮(经常熬夜女人该吃些什么对皮肤好)

经常熬夜吃哪几种养生杂粮容易上火一、黑米枸杞粥
黑米枸杞粥是一种特别适合熬夜的一种养生粥品,对于常熬夜吃的人来说,止阳效果特别好。首先要将糙米和枸杞加水和冰糖一起熬煮成为粥,而红枣可以去掉红枣核后一起熬煮,有很好的美容的功效。二、黑米山药粥
第一步:将大米和糯米浸泡开来,之后一起熬煮成为粥。第二步:山药清洗之后,去皮切片之后浸泡在清水中。第三步:将红枣去核之后切成块,同样放入锅中。第四步:等到粥煮开之后就放入山药,炖煮半小时左右。第五步:山药变软后可以加入些盐调味。三、黑米枸杞粥
第一步:需要用到大米,糯米,黑米,枸杞,冰糖,调味料。第二步:清洗糯米之后放入锅中烧煮,之后小火慢慢炖煮。第三步:等到粥中的米粒变得软烂凝度后,就放入之前准备好的黑米和糯米。第四步:不停的用勺子搅拌,防止材料粘锅。第五步:放入冰糖,枸杞子和黑米,冰糖全部放入后用小火慢慢炖煮。第六步:等到粥完全煮开变粘稠后放入红糖即可。
三、大枣银耳粥
第一步:准备大枣,银耳,冰糖,冰糖,盐,。第二步:将大枣清洗之后浸泡一段时间。第三步:银耳用水泡发后切成小块,同时冷水放入锅中。第四步:水烧开后加入泡好的银耳,冰糖,冰糖,水慢慢炖煮。第五步:等到羹变得粘稠的时候,可以放入泡好的银耳,再煮十分钟。第六步:将大枣捞出后去掉底部的枣核,放入锅中,继续煮十分钟。第七步:放入洗干净的枸杞,冰糖,完全煮开后即可。
四、红枣枸杞小米粥
第一步:选择赤小豆和小米,洗净后用水浸泡半个小时。第二步:红枣清洗之后,去掉内核,放入锅中,加入水之后开始熬煮。第三步:将花生先清洗之后放入锅中,再放入锅中一起煮。第四步:不停搅拌花生,确保红枣完全被煮熟。第五步:花生变得软烂后就可以关火了。第六步:盛入碗中,晾凉后放入蜂蜜即可。
五、红枣银耳南瓜汤
第一步:选择用红枣和银耳,洗净后,将蒂去除,之后将红枣核去除掉。第二步:将南瓜清洗之后去掉外皮,切成块,放入锅中。